Íme, egy egyhetes edzésterv, amelyet te is könnyedén betarthatsz.
HÉTFŐ:30 perc kocogás+20 perc tánc a kedvenc zenéidre KEDD:1 fitnesz kick-box edzés(manapság már rengeteg video és DVD van a piacon)+15 perc nyújtás. lazítás
SZERDA:30 perc kerékpározás+némi torna(3*30 harántfelülés és 3*10 fekvőtámasz)
CSÜTÖRTÖK: 30 perc úszás
PÉNTEK:pihenőnap
SZOMBAT:30 perc kocogás+ 30 perc súlyzós edzés, különös tekintettel a kar- és a hasizmokra
VASÁRNAP:Válaszd a kedvenc mozgásformádat.Kocogj, ússz vagy túrázz, esetleg menj el a legközelebbi lovardába, a lényeg, hogy miközben sportolsz, teljesen kikapcsolódj.